Wat is haptotherapie?
Haptotherapie is een lichaamsgerichte therapievorm. In de diepste essentie gaat haptonomie over de leer van de affectieve bevestiging: je hebt alles in huis om een volledig functionerend mens te zijn. Een mens is echter niet op elk vlak even sterk ontwikkeld en kan ook op een bepaald vlak te sterk ontwikkeld zijn. Hier komt het therapiestuk om de hoek kijken. Een haptotherapeut komt naast je staan om samen te onderzoeken: wat gebeurt hier en hoe kunnen we hiermee om gaan? Hoe te zijn bij de gevoelens in het lijf, gelijktijdig met de gedachten in het hoofd.
Binnen de haptotherapie werken we middels gespreksvoering, positiebepaling en aanraking. De gespreksvoering geeft context aan wat we doen. Positiebepaling gaat over praktische oefeningen die bedoelt zijn om de problematiek waartegen je aanloopt in het klein na te boosten. Hierdoor kunnen we oefenen met verschillende opties en kan worden ervaren hoe dit aanvoelt in je lijf. In de aanraking kunnen we ook toepassen zoals de positiebepaling, maar wordt ook gebruikt om te onderzoeken hoe het met de gewaarwording van jou lijf is gesteld. Waar zit je in je lichaam, kan je contact maken, kan je ontspannen? Daarnaast wordt de aanraking ook gebruikt om rust en bevestiging te vinden: ja, je bent veilig, je mag rusten, je wordt gezien en je doet alles al wat je moet doen. Je bent goed zoals je bent.
Vlakken waar we naar gaan kijken betreffen: veiligheid, eigenheid, zelfstandigheid en intimiteit. We werken daarnaast ook met de begrippen ruimte, beweging, relatie.
We kunnen onderzoeken waarom je vastloopt (oftewel waarom je eigen beweging stokt) en hoe je weer verder je eigen weg kan vervolgen (oftewel hoe je weer in beweging komt). Dit doen we door kleine gewoontes van jou (of van mij) uit te vergroten en te vertragen (bijvoorbeeld in de positiebepaling), zodat het stuk wat draait op de automatische piloot zichtbaar wordt. Het gaat hier over eerst bewust worden van wat er gebeurt, voordat je dingen kan gaan veranderen. Het maken van een nieuwe beweging kunnen we oefenen in de sessies. Door de combinatie van bewustwording en het oefenen van een nieuwe beweging, kan jou automatische patroon worden aangepast.
"Bij de ontwikkeling van jou als mens is alles in de basis al aanwezig, en het is ons specialisme om deze aanleg op de juiste wijze aan te spreken en naar boven te halen." - Instituut voor Toegepaste Haptonomie
Wanneer haptotherapie?
Een greep uit vraagstukken waarbij haptotherapie kan helpen:
– ik voel me overbelast en weet niet waarom ik steeds moe ben (burn-out, depressie)
– ik heb chronische pijnklachten zonder een aanwijsbare oorzaak (psychosomatische pijnklachten)
– ik weet niet waar ik zin in heb en heb moeite met keuzes maken (betekenis geven aan of het herkennen en verwerken van emoties)
– ik weet niet wat ik wil met mijn leven, wie ik ben of wat de bedoeling nou allemaal is (jezelf beter leren kennen, identiteitsvragen, zingeving)
– ik heb moeite met mijn voorkeur of grens aan geven bij een ander (werk, familie, partner, vrienden)
– ik weet wat ik wil, maar het kan niet/ik durf niet (gebrek aan zelfvertrouwen)
– ik vertrouw niet op mijn lichaam: ik kan het verkeerd doen en dan zullen de gevolgen niet te overzien zijn (geen, of verlies van vertrouwen in lijf, bijv. bij ziekte)
– ik heb het gevoel dat ik al heel lang hetzelfde doe, maar kom niet echt verder (vastlopen in ontwikkeling)
– ik heb iemand of iets verloren, en ik heb moeite met verder gaan (rouwverwerking)
Dit zijn enkele vraagstukken waarvoor je terecht kan bij een haptotherapeut. Herken je je er niet in? Je kan altijd contact met me opnemen en dan denk ik met je mee of ik je kan helpen, of misschien dat ik je naar iemand kan verwijzen die mogelijk beter bij je past.
Mijn visie
Er is geen ‘one size fits all’ aanpak voor (hapto)therapie. Samen gaan we onderzoeken waar je nu staat en waar je naar toe wilt groeien. Het proces is geen éénrichtingsverkeer waarin ik ga bepalen wat goed voor je is: we gaan samen uitzoeken wat voor jou werkt.
Om dingen te veranderen kan ik je helpen op gang te komen of juist om tot rust te komen, afhankelijk van wat je nodig hebt. De eerste stap blijft echter eerst uitzoeken wat er bij jou gebeurt, oftewel: bewustwording creëren van een patroon. Vanuit daar kunnen we verder kijken: is dit patroon behulpzaam en wil je die behouden, of is het patroon eigenlijk niet meer nodig, en mag er een nieuwe gewoonte voor in de plaats komen?
Ik denk dat de beste manier om een nieuwe gewoonte (ook wel een andere beweging maken) te leren is door het dagelijks, op een kleine manier toe te passen. Deze gedachte wordt ondersteunt door neuroplasticiteit: herhaling zorgt voor nieuwe paden in de hersenen, wat voor nieuwe automatismen zorgt. Ik kan niet jou dagelijkse gewoontes voor jou aanpassen. Als je voor de lange termijn verandering gaat, moet je dit zelf doen. Verwar het zelf doen, niet met het alleen doen.
Nog een pijler waar ik mee werk is de polyvagaal theorie. Let op, ik ben hierin niet geschoold, maar ik vind het een passende theorie die uitlegt hoe de mens evolutionair ontwikkelt is, vooral met betrekking op de beschermingsmechanismen: vechten, vluchten en bevriezen. Voor een filmpje die deze mechanismen uitlegt, klik hier. De polyvagaal theorie sluit mooi aan bij de haptotherapie, omdat haptotherapie inspeelt op het vermogen om te coreguleren. Als haptotherapeut heb ik een betrokken basishouding: ik ben present in de ruimte en sta open voor verbinding. Dit maakt de praktijkruimte een veilige ruimte, waardoor jij je aan mij kan spiegelen en jou autonome zenuwstelsel van een ongereguleerde staat naar een gereguleerde staat kan komen. Vervolgens geldt ook hier weer de kracht van herhaling: hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker je dit zelf op andere momenten kan gaan toepassen. Dit vergroot jou veerkrachtigheid en draagkracht.
Aanvullend aanbod
Onvermogen tot ontspannen of onvermogen tot letterlijk in beweging komen?
Aanvullend op de haptotherapie bied ik ook ontspannende massages aan of kan ik je begeleiden in het leren van yoga. De toegevoegde waarde van deze vormen zit het in het vertrouwen terug krijgen in het herstellende en aanpassende vermogen van het lijf.
Een ontspannende massage kan gunstig zijn wanneer je moeite hebt met in het moment bij ervaringen in het lijf te blijven. Een massage laat je stilstaan bij het gevoel in je lijf die steeds nieuwe input naar je hersenen stuurt aan de hand van de verschillende massage technieken. Het sederende effect van de massage technieken moedigen je spieren aan tot ontspanning. Het kan voor je hoofd een uitdaging zijn om stil te worden, los te laten en over te geven aan deze ontspanning als je geneigd bent om aan jezelf voorbij te rennen.
Het leren van yoga kan gunstig zijn voor jou wanneer je een grote drempel ervaart om letterlijk in beweging te komen. Deze drempel kan gaan over de belastbaarheid van het lichaam: gewrichten die versleten zijn, grote angst over het voelen van een hartslag die omhoog gaat of over verminderd vermogen tot ademhalen. Maar deze drempel kan ook gaan over zelfvertrouwen of motivatie: ik heb het gister niet gedaan, dus het heeft vandaag dan ook geen zin, ik ben te moe, ik kan het toch niet, ik kan het net zo goed niet doen. Ik zal me met jou focussen op de mentale blokkade(s) die je kan ervaren, maar ook met alle ins en outs van yoga.
Voor een uur massage of yoga begeleiding reken ik een tarief van €70,-. Het is niet mogelijk om dit te laten vergoeden door de verzekeraar.
Praktijk de Opwaartse Vos
Praktijk voor haptotherapie, massage en yoga
KvK:
83898212
Telefoonnummer:
(31) 06 45 112 881
E-mail:
ties@opwaartsevos.nl